中老年如何补钙 老人补钙必选牛奶

　　随着我国人口老龄化越来越严重，老年人的身体健康以及日常保健问题也越来越严峻，很多中老年朋友不注意日常的保健，这样就会导致身体健康情况每况愈下，比如说中老年如何补钙，就是需要大家来共同关注的话题，营养学家告诉我们，老人补钙必选牛奶，今天我们就来了解一下。

　　当我们步入中年和老年以后，我们身体当中的各项机能都开始慢慢的退化了，这就会导致我们身体当中的钙质也会出现大量的流失，因此我们会看到有很多中老年朋友都出现了骨质疏松的情况，通过日常饮食的方法，就可以帮助中老年朋友们补钙，达到保健的效果，而在我们平常吃的各种食物当中，牛奶就是帮助中老年人补钙的较佳食品。

　　我们都知道，牛奶是一种营养价值非常高的食品，牛奶当中所含有的营养成分是非常丰富的，除了我们知道的碳水化合物矿物质和蛋白质外，牛奶当中的钙质含量也是非常高的，因此通过喝牛奶就可以达到补钙的效果，对于中老年朋友来说，应当每天喝一杯牛奶。

　　而且老年朋友们容易患上各种慢性疾病，而牛奶当中的亚麻酸和花生四烯酸等不饱和脂肪酸，都是我们身体所必须的营养成份，特别是亚麻酸能够起到降低胆固醇的功效，而花生四烯酸可以帮助我们降低身体当中的甘油酯水平，因此，经常喝牛奶还，可以帮助中老年朋友们预防动脉粥样硬化以及高血压和高血脂等各种慢性疾病的产生，对老年人的身体健康是非常有好处的。

　　而且我们都知道牛奶当中是含有一定的乳糖成份的，这些乳糖能够帮助我们肠道当中的有益菌更好的繁殖和生长，帮助老年朋友维持肠道的健康以及正常的消化功能，所以说，牛奶是特别有利于老年人肠胃功能的一种食品。

　　总的来说，中老年朋友们在补钙的时候首选的就应该是牛奶，而且老年朋友喝牛奶，对身体还有很多的好处。日常饮食当中，除了牛奶可以起到补钙的作用之外，还有很多食物能够补钙，比如说虾皮等食物当中就富含钙质，需要补钙的中老年朋友也可以适当的吃一些。