大妈成骨质疏松重灾区 跳广场舞能预防骨质疏松吗

　　骨质疏松是一种中老年人很常见的状况，很多大妈、大叔都已经出现这种情况了。在平时的生活中，跳广场舞对于骨质疏松具有一定预防的效果，能提高活力，促进雌激素的分泌。合理膳食，补充充足的营养，多晒晒太阳，适当补充一些钙片，也通常科预防骨质疏松。

　　之所以说跳广场舞对于预防骨质疏松具有帮助，这是因为广场舞是运动方式当中的一种，能够产生机械刺激，能促进骨的形成，还可以调理调节机体的分泌系统，提高体内激素的水平，能让骨质疏松得到改善。年龄大的女性，过了绝经期之后，体内雌激素的水平明显下降，但经过适当的运动，特别是合适的强度和量度形成了正比，利于体内激素水平的补充，活力越高了，那么激素分泌也就越多了。

　　大妈要想减少骨质疏松，或是延缓骨质疏松的程度，除了进行类似跳广场舞这样的运动之外，还可以通过一些其他的措施。

　　第一注意多晒太阳。

　　阳光当中的紫外线对于体内维生素D3的合成有一定的帮助，能提高人体钙质的吸收，可促进骨骼的生成，对于骨骼强健有效果，同时还可以让肌肉得到训练，让骨骼的耐力提升，减少因为摔倒而造成的骨质疏松性骨折的发生。

　　第二注意合理膳食。

　　在饮食方面，中老年人许注意每天的饮食要合理，保证充足的营养摄入，特别是钙质的摄入，每天多吃一些钙质含量高的食物，必要的时候还应该根据身体情况吃点钙片，补充因为身体衰老而造成的钙质缺失。

　　骨质疏松尽管在中老年人身上出现的比较多，但是如果采取一些措施，特别是进行适当的运动，多吃点药，在饮食方面做好营养搭配，能够减少骨质疏松对身体所造成的伤害。中老年人跳起广场舞，防止骨质疏松。